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20考研復試指南:成績出來之前怎么應對焦慮?

  摘要:付出了汗水就盼著收獲甜美的果實,我們現在最盼望的事情可能就是成績的公布。等待的過程就是煎熬,但不管初試考得好還是不好,我們都不能放松對復試的準備,誰提早進行復習,誰就對復試多一分把握,機會總是青睞有準備的人。

  有些同學對自己不夠自信,對成績能否上線沒有把握,就天天盼著成績的公布,只有等成績公布出來之后才能確定自己下一步該怎么走。可是從復試分數線公布到復試只有十幾天的時間,如果一味等成績下來后再著手準備復試內容,可能會錯失復試的準備良機。

  我們很多人都可能焦急地等待成績,每天在煎熬中度過,這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標的一種狀態,是一種正常的心理現象,但是當這種盼望達到了一種“煎熬”的程度時,我們就稱之為“等待的焦慮”了。因為這種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐,注意力分散、坐臥不安,脾氣暴躁、心煩意亂……當你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態的時候,該怎么辦呢?

  1.認知的改變。當你感覺到焦慮的時候,不要著急,要把它看成是一種正常的現象,畢竟你所等待的結果對你來說非常重要。當然你也要學會反過來想,不管有多著急,成績出來的時候自然會公布,自己光著急也是沒用的,只會給自己帶來情緒煩亂而已。認識到這些,你慢慢就會平心靜氣地等待成績的到來。

  2.享受等待的過程。以前常聽說:等放假了,我一定會好好放松一下;等畢業了,我一定會好好創一番事業;等工作了,我一定要好好展示自己;等退休了,我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人,最終難免會感到遺憾。最幸福的時刻,往往是在最幸福的事情發生之前,而不是在享受幸福的那一刻。所以,等待成績的同學不管成績怎樣,可以慢慢享受這個等待的過程,并且要珍惜這個過程,因為成績公布之前、復試線未劃定的時候,你都還有讀研的機會,并且這在你的這次考研經歷中是獨一無二的,等你成績下來后就不會有這些感受了,你要把等待當成一種享受,而不是煎熬。

  3.讓自己忙碌起來。心理學有一句諺語:“你之所以焦慮是因為你還有時間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會使我們倍感時間的停滯,這種時間錯覺會進一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人,在書山文海中遨游的人,是不會覺得空虛難耐的。所以,不管你對初試的成績有多少估算,都應該忙碌起來,積極準備復試,同時不忘找合適自己的工作,做到兩手準備,這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

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